7월 제철 해산물 & 회 추천 리스트 BEST 7, 다이어트에도 굿!

7월 제철 해산물과 회를 한눈에!

다이어트에도 좋은 신선한 해산물 리스트 BEST 7을 통해 여름 식단을 건강하게 챙겨보세요.

7월 제철 해산물 & 회 추천 리스트 BEST 7

오늘 이 글에서 얻어가실 핵심 정보는?

• 7월에 꼭 먹어야 할 신선한 해산물 BEST 7
• 회로 먹기 좋은 해산물 추천 + 구입 팁
• 다이어트와 건강까지 고려한 식단 제안

7월은 왜 해산물 먹기 좋은 달일까?

여름 제철 해산물은 영양가가 최고조에 이르고, 맛도 절정이 되는 시기입니다.

 

특히 7월은 수온이 적당히 올라 생선과 조개의 지방 함량이 높아져 풍미가 깊고 영양이 풍부하죠.

게다가 수분 함량이 많고 칼로리가 낮아 여름철 다이어트 식단으로도 제격입니다.

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2025년 기준, 7월 제철 해산물 & 회 BEST 7

참돔

참돔은 7월이 가장 살이 오르고 감칠맛이 진해지는 시기입니다.

단백질이 풍부하면서도 지방이 적어 다이어트에도 적합한 고단백 저지방 생선입니다.

전복

7월은 전복이 가장 통통하게 살이 오르는 계절입니다.

단백질, 아연, 철분이 풍부하고 피로회복에 탁월해 여름철 보양식으로 인기가 높습니다.

전복죽, 전복버터구이 등 다양한 요리로 활용 가능해 아이들과 함께 먹기에도 부담이 적어요.

광어

광어는 부드러운 육질과 낮은 지방함량 덕분에 다이어트 중인 분들이 가장 많이 찾는 횟감입니다.

회뿐 아니라 구이, 조림으로도 활용도가 높습니다.

키조개

키조개는 크기가 크고 쫄깃한 관자가 특징입니다.

여름철에는 해감이 잘 되고 살도 단단해져 회식 자리나 캠핑 요리로도 인기가 많아요.

바지락

7월의 바지락은 살이 꽉 차고 국물 맛이 깊어요.

저칼로리지만 아연, 철분, 칼슘이 풍부해 다이어트 식단에 적극 추천!

미소된장국, 바지락술찜, 바지락비빔밥 등 다양한 요리로 활용 가능.

멍게

특유의 바다 향으로 호불호는 있지만, 멍게는 여름철 입맛이 없을 때 톡 쏘는 풍미로 식욕을 돋워주는 별미입니다.

 

비타민B12와 타우린이 풍부해 두뇌 건강에도 좋아요!

갑오징어

탱글한 식감과 담백한 맛이 특징인 갑오징어는 회로 먹어도 좋고, 살짝 데쳐서 초장에 찍어도 최고!

고단백 저지방이라 다이어터들에게 인기 많습니다.

직접 먹어본 후기: 진짜 다이어트에 도움 됐어요

지난해 여름 저는 무리하게 식단조절하다가 면역력이 떨어졌던 적이 있어요.

그래서 7월에는 제철 해산물 중심으로 식단을 바꿨는데, 놀랍게도 살도 빠지고 몸도 가볍더라고요.

 

특히 광어회와 전복구이, 바지락 미역국을 자주 해 먹었는데, 포만감이 오래가고 과식 욕구가 줄어서 좋았어요.

아침 공복에 전복죽, 점심은 광어회 샐러드, 저녁은 바지락국으로 하루를 채우면 진짜 속도 편하고 영양까지 챙길 수 있어 너무 좋더라고요.

7월 해산물 잘 고르는 꿀팁

• 투명하고 맑은 눈 : 신선한 생선의 필수 조건
• 살이 통통하게 올라와 있는가
• 비린내보다 바다향이 나는가
• 제철 수산시장 방문 or 신선식품 새벽배송 활용하기

특히 여름철은 온도가 높기 때문에 신선도 유지가 매우 중요합니다.

구매 후 바로 손질하거나 냉장 및 냉동 보관해 주세요.

 

여름철 몸보신과 다이어트를 동시에 챙기고 싶다면, 7월 제철 해산물은 최고의 선택입니다.

 

비싸고 어려운 요리 없이도 충분히 건강한 식단을 완성할 수 있고, 아이들과 함께 먹어도 좋은 자연 식재료라고 할 수 있죠!

이번 여름엔 한 번쯤 제철 해산물 식단 도전해 보시는 건 어떨까요?

 

몸도, 입도, 기분도 만족할 여름이 될 거예요! 😊

 

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