식이섬유1 장 건강을 위한 식이섬유 섭취에 도움을 주는 식재료 7가지 장 건강을 위해 장 건강에 좋은 식이섬유! 식이 섬유는 식물성 식재료에 존재하는 탄수화물의 한 형태를 말합니다. 이는 인체에 소화되지 않고 장을 통과하는 성질을 갖습니다. 배변을 돕는 식이섬유를 알맞게 잘 섭취하면 몸속이 튼튼하면 몸 바깥도 튼튼해지기 마련인 만큼 오늘은 식이섬유를 가득 품고 있는 식재료를 소개해 드리는 시간을 갖도록 하겠습니다. 사과 사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 아주 풍부하게 들어가 있습니다. 펙틴은 장 내에 젤과 같은 물질을 만들어서 소화를 느리게 하고 포만감을 늘립니다. 펙틴은 장 내 묵은 변을 제거하는 데 효과적이고 몸의 해독작용도 뛰어나 장 속에 유해 물질을 체외로 배출할 수 있도록 돕습니다. 그렇기에 아침 공복 상태에서 최고 한 개의 사과를 섭취하면 쾌변에 도움을 줄 .. 2024. 3. 17. 이전 1 다음
