미세먼지 최대한 피하는 5가지 방법을 정리해봅니다.
지금부터 말씀드리는 5가지 방법을 꾸준히 실천하면 미세먼지를 최대한 피할 수 있습니다.
요즘 미세먼지가 너무 심각합니다.
미세먼지 농도가 나쁘다 보니 날씨가 좋아도 외출이 꺼려집니다.
집 안에서의 속 시원한 환기도 껄끄러워집니다.
미세먼지는 호흡기에만 문제를 일으킨다고 생각하시는데 그렇지 않습니다.
특히 일반 미세먼지보다 더욱 위험한 초 미세먼지가 우리의 호흡기를 통해 혈관으로 들어갑니다.
혈관으로 들어온 미세먼지는 혈액순환을 통해 심장이나 뇌로도 전달됩니다.
이러한 이유로 미세먼지는 다양한 질병을 일으키기도 합니다.
미세먼지를 100% 막을 순 없겠지만 최대한 피하는 방법!
5가지를 말씀드려보겠습니다.
아래의 내용을 참고하셔서 우리 함께 미세먼지를 최대한 피해 보아요!
숨쉬기 편한 마스크 로 매일 착용 하기
숨쉬기 편한 마스크 로 매일 마스크를 잘 쓰는 것이 우선입니다.
마스크를 쓴다는 건 어쩌면 너무 당연한 이야기입니다.
마스크를 잘 쓰는 것이 미세먼지를 최대한 피할 수 있는 가장 좋은 방법이기 때문입니다.
물론 미세먼지 농도가 너무 심한 날은 사실 외출하지 않는 것이 가장 좋겠습니다.
마스크를 쓰기만 하더라도 많은 미세먼지 양을 줄일 수 있습니다.
마스크로는 KF94 이상의 효과를 주는 것을 사용하시는 것을 추천해 드립니다.
또한 마스크는 올바른 방법으로 사용하는 것이 중요합니다.
마스크의 올바른 사용법은 아래와 같습니다.
- 마스크를 착용하기 전 손을 깨끗이 씻습니다.
- 마스크로 코와 입을 완전히 덮을 수 있도록 합니다.
마스크와 얼굴 사이에 빈틈이 있으면 미세먼지를 완벽히 막아주지 못하기 때문입니다.
- 마스크를 만진 뒤에는 손을 다시 한번 꼭 씻어주세요.
- 마스크가 일회용 제품일 경우 재사용을 하지 않는 것이 좋습니다.
환기 형 공기 청정기 사용
환기 형 공기 청정기를 사용해보세요.
실내 공기를 환기하는 것 또한 미세먼지를 줄이는 데 중요한데요.
환기를 대체 언제 시켜야 효과가 있는 것 일까요?
바깥 미세먼지가 실내로 들어오는 것은 아닌지에 대한 걱정과 궁금증이 있으실 거라 생각됩니다.
내부 공기를 좋게 하려고 환기를 시키는 것인데 오히려 외부의 질 나쁜 미세먼지가 더 들어와 버리면 안 되겠죠?
그래서 환기에는 타이밍이 있습니다.
가장 먼저 배기가스가 많이 발생할 수 있는 출근, 퇴근 시간을 피하는 것이 좋겠습니다.
이유는 차가 가장 많이 다니는 시간이기 때문입니다.
바깥에 안 좋은 미세먼지가 많이 발생하는 시간으로 볼 수 있겠습니다.
해서 출, 퇴근 시간에 내부 환기는 피하시는 것을 추천해 드립니다.
그러면 환기를 하기 좋은 시간대는 언제일까요?
- 이른 아침 새벽 시간
- 퇴근 정체가 풀리고 한산한 도로일 때
- 늦은 밤 시간대 특히나 실내에서 음식을 해 드실 때 생선이나 육류를 구워 드실 때는 실내에 아주 많은 미세먼지가 발생합니다. 그래서 요리 할 때는 꼭 환풍기를 키고 조리하시고 요리를 마친 뒤엔 꼭 환기를 통해 실내 미세먼지를 바깥으로 내보내 주는 것이 중요하겠습니다.
환기는 하루에 한 번 꼭 해주시는 것을 추천드려요.
특히 실내에서 음식을 해 드실 때 생선이나 육류를 구워 드실 때는 실내에 아주 많은 미세먼지가 발생합니다.
요리 할 때는 꼭 환풍기를 키고 조리하시는 것이 좋구요.
요리를 마친 뒤엔 꼭 환기를 통해 실내 미세먼지를 바깥으로 내보내 주는 것이 중요하겠습니다.
자주 물걸레 청소하기
자주 물걸레 청소만 해주셔도 실내 미세먼지를 줄일 수 있습니다.
청소하는 방법에 따라서 미세먼지가 줄어들기도 하지만 오히려 미세먼지를 증가시킬 수도 있습니다.
가장 좋은 청소 방법은 물걸레질하는 것입니다.
물걸레 속 수분으로 먼지를 닦아 걸레는 빠는 과정에 물로 흘려보내면 미세먼지 양을 줄일 수 있습니다.
하지만 오히려 진공청소기를 이용해 청소하는 경우엔 실내 미세먼지를 더 많이 일으키기도 합니다.
진공청소기 안 패킹의 상태가 좋지 않으면 잘 빨아들인 먼지를 다시 실내로 내뿜게 됩니다.
해서 더 많은 먼지를 공기 중에 흩뿌리게 됩니다.
청소하게 되면 당장 눈에 보이는 먼지는 줄어들지만 오히려 먼지를 더 많이 일으키는 상황을 만들 수 있습니다.
해서 진공청소기의 상태를 잘 살피신 후 청소하시는 것을 추천해 드립니다.
가장 좋은 청소 방법은 뭐니 뭐니 해도 물걸레 청소입니다.
차도와 먼 곳으로 걷기
차도와 먼 곳으로만 떨어져 다녀도 우리가 마실 수 있는 미세먼지 양을 확연히 줄일 수 있습니다.
우리가 어느 위치에서 걷는지에 따라 미세먼지 농도에 큰 차이가 있다는 연구 결과가 있었습니다.
차도와 가까운 신호등 같은 경우엔 오히려 도로와 떨어진 주택가 쪽과 미세먼지 농도를 비교해 봤을 때 3~4배 차이가 난다고 합니다.
그렇기에 우리가 미세먼지를 덜 마시기 위해서는 차도와 먼 인도 쪽으로 걷는 것이 미세먼지를 줄이는 데 도움이 되겠습니다.
물 많이 마시기
물을 많이 마시면 신체 점막 등이 수분이 생깁니다.
수분이 생기면 호흡할 때 들어오는 공기 중 미세먼지를 사전에 차단합니다.
그렇게 몸 깊숙한 곳으로 미세먼지가 들어오는 것을 막을 수 있다는 것이겠죠.
반대로 신체 내 점막이 건조할수록 점막 안의 섬모 운동이 안 좋아집니다.
이 떄 미세먼지 등 나쁜 이물질을 걸러내는 능력이 떨어집니다.
해서 몸에 수분이 없을수록 신체에는 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
그렇기에 물을 더 자주 마시고 신체 내 점막이 건조하지 않도록 하는 것이 중요하겠습니다.
결과적으로 우리가 미세먼지를 완벽하게 피할 수는 없다고 생각됩니다.
하지만 조금만 더 신경을 쓰면 미세먼지에 대한 피해를 최소화할 수 있습니다.
해로운 미세먼지!
사전에 잘 방지하셔서 항상 건강한 생활 되시기를 응원하겠습니다.
