육아하거나 집안일을 하다 보면 가장 많이 사용하는 것이 바로 손목입니다.
손을 쓰는 일 대부분이 손목을 움직이기 때문에 손목을 사용하는 빈도는 높아집니다. 꼭 집안일을 하는 것뿐 아니라 사람이 하루에 꼭 해야 하는 식사를 하는 과정에서나 스마트폰을 작동하는 와중에도 우리 손목은 계속해서 움직여야 합니다.
그렇다 보면 손목에 무리가 되면서 통증이 오기 쉽습니다.
다양한 이유로 손목 통증이 올 수 있겠지만 손목뿐 아니라 손가락부터 손목까지 전체적인 통증이 동반된다면 그때는 손목건초염을 의심해 봐야겠습니다.
오늘은 손목건초염에 대해서 알아보겠습니다.
손목 건초염이란?
손과 손목 안에는 뼈와 근육, 피부, 혈관 등의 마찰을 줄이기 위해 안에서 힘줄이 문제없이 움직일 수 있도록 힘줄을 건초라는 것이 얇게 감싸고 있습니다. 대부분 엄지손가락부터 손목까지의 부위에 통증을 많이 느끼시는데 그 부위의 건초에 염증이 생겨서 통증이 발생한다고 보시면 되겠습니다.
손목 통증의 원인과 증상
위와 같이 손목 건초염에서 오는 손목 통증은 손목을 과도하게 사용하여 무리를 주었거나 반복된 동작을 계속 했을 때 통증이 더 심해집니다. 이것 말고도 평소 류마티스 관절염 증상을 보이고 있거나 비만, 당뇨 등의 이유로도 손목 통증을 야기할 수 있습니다. 자세한 원인에 대해 더 알아보겠습니다.
먼저 컴퓨터 작업이나 긴 시간 동안의 펜 사용, 그림 그리기 등 손목을 지나치게 사용하면 통증을 야기합니다. 그리고 넘어지거나 부딪히는 등의 충격으로 손목에 무리가 가면 그때 역시 통증이 발생하며 통증이 시작되면 손목 자체에 열감이 느껴지기도 하고 움직일 때마다 심한 통증이 느껴집니다. 더 심한 경우엔 손목이 많이 부어오릅니다. 이럴 때는 오히려 손목을 움직이지 않도록 해야 합니다. 통증이 있음에도 손목을 움직이면 움직일수록 앞에서 말씀드린 '건초'를 건들고 자극을 주기 때문에 통증은 더 심해지고 염증도 더 번집니다.
그리고 관절염도 통증의 원인이 됩니다. 마지막으로 손목에서 신경이 통과하는 터널이 좁아지면서 신경이 압박되면 손목 터널 증후군이라는 병이 발현됩니다. 이런 경우 물건을 힘줘서 잡거나 집기가 어렵고 통증도 동반됩니다.
손목 통증의 치료법
손목은 사용하지 않을 수 없는 사람의 신체 부위이다 보니 결국엔 일상생활을 하면서 가장 많이 움직일 수밖에 없겠지만 소목 통증이 심하다면 최대한 손목의 움직임을 만들지 않는 것이 빨리 통증을 가라앉히는 지름길이 되겠습니다.
손목 보호대를 사용해 손목의 움직임을 최소화해 주고 손목을 움직여야만 하는 일을 하고 계신다면 휴가를 내서 장기간 휴식을 취해주셔야 손목 통증을 빠르게 호전시킬 수 있겠습니다.
손목 통증 발생 시 치료법으로는 약물로서 치료하거나 운동치료 혹은 물리치료를 병행합니다.
약물을 써도 낫지 않고 운동 및 물리 치료를 해도 호전되는 상황이 아니라면 국소 부위의 주사를 놓는 치료를 하기도 합니다. 주사 치료를 하고 나서 손목 통증이 줄어들었다면 그 시기에는 손목의 움직임을 가능한 최소로 해주셔야 합니다.
왜냐하면 주사 치료 이후 손목을 평소와 같이 사용하시면 손목 통증이 재발하는 것이 쉽기 때문입니다.
또 여러 방법을 사용해도 호전되지 않는 경우엔 정밀검사를 통해 손목 통증의 정확한 원인을 찾고 필요할 시 수술적 치료까지 시행할 수도 있습니다.
손목 통증 예방법
손목 통증을 예방하려면 가장 먼저 집안일 등 손목을 많이 써야 하는 상황이더라도 최대한 무리를 주지 않는 방향으로 손목을 사용하셔야겠습니다. 손목 보호대를 차고 업무나 집안일을 한다거나 손목을 사용하고 나서는 곧바로 스트레칭을 통해 손목 근육을 풀어줍니다.
손목을 많이 사용해야 하는 날에는 중간중간 휴식 시간을 갖고 스트레칭을 꾸준히 해줘야 하며 스마트폰을 너무 과하게 사용하지 않도록 합니다.
우리가 가장 많이 사용하는 손, 손은 사람이 가장 많이 움직이는 신체 기관이다 보니 항상 과하게 사용하고 있음에도 이를 크게 신경을 쓰지 않는 때가 많습니다.
많이 사용하는 만큼 중요한 우리의 손목을 최대한 건강하게 지킬 수 있도록 평소 손목 통증을 예방하는 방법을 잘 실천하시면 손목 건강 유지에도 큰 도움이 될 것이라 생각됩니다. 손목에 무리 되지 않는 습관들을 만듦으로서 우리의 손목 건강 꼭 지키시길 바랍니다.
