전체 글132 장 건강을 위한 식이섬유 섭취에 도움을 주는 식재료 7가지 장 건강을 위해 장 건강에 좋은 식이섬유! 식이 섬유는 식물성 식재료에 존재하는 탄수화물의 한 형태를 말합니다. 이는 인체에 소화되지 않고 장을 통과하는 성질을 갖습니다. 배변을 돕는 식이섬유를 알맞게 잘 섭취하면 몸속이 튼튼하면 몸 바깥도 튼튼해지기 마련인 만큼 오늘은 식이섬유를 가득 품고 있는 식재료를 소개해 드리는 시간을 갖도록 하겠습니다. 사과 사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 아주 풍부하게 들어가 있습니다. 펙틴은 장 내에 젤과 같은 물질을 만들어서 소화를 느리게 하고 포만감을 늘립니다. 펙틴은 장 내 묵은 변을 제거하는 데 효과적이고 몸의 해독작용도 뛰어나 장 속에 유해 물질을 체외로 배출할 수 있도록 돕습니다. 그렇기에 아침 공복 상태에서 최고 한 개의 사과를 섭취하면 쾌변에 도움을 줄 .. 2024. 3. 17. 노화를 가속화하는 주요 질환과 노화 예방에 좋은 습관 만들기 노화는 자연스러운 생명 과정의 일부이지만, 특정 질환들은 이 과정을 가속할 수 있습니다. 이러한 질환들은 우리 몸의 다양한 기관과 시스템에 영향을 미치며, 건강한 노화를 방해합니다. 오늘은 노화를 가속하는 몇 가지 주요 질환과 노화 예방에 좋은 습관에 대해 알아보겠습니다. 몸의 노화를 가속화하는 질환 몸의 노화를 가속화 하는 질환으로는 고지혈증이나 고혈당 당뇨, 혈압은 대사증후군의 카테고리 안에 있는 질환입니다. 가장 먼저 심혈관질환은 심장과 혈관의 기능 저하를 만들고 그 외 고혈압, 고지혈증, 심장병 등을 일으킵니다. 심혈관질환이 발생하면 혈관의 탄력성을 낮추고 혈류를 방해하며 신체 조직과 기관에 전달되어야 하는 산소와 영양소의 공급을 감소하게 합니다. 결과적으로 심혈관 질환은 신체 노화를 가속하게 하.. 2024. 3. 16. 소변으로 미리 알 수 있는 단백뇨, 혈뇨, 요실금 소변을 보고 나서 물을 내릴 때 살펴보니 유독 소변에 거품이 많은 것을 본 적이 있으신가요? 이런 경우 단백뇨를 의심해 보셔야 합니다. 소변에 피가 섞여 나오는 혈뇨는 눈으로 확인이 가능하기도 하고 불가능하기도 하지만 비뇨기관 어딘가 출혈이 날 만한 질환이 발생됬다는 것을 의미하기 때문에 간과해서는 안 됩니다. 심각한 경우 비뇨기 계통 암이 발생할 걸지도 모를 일입니다. 그리고 요실금은 초기에 치료하면 생활을 하는 데 큰 지장 없는 정도까지 치료가 가능하며 약물치료만 꾸준히 받아도 증상이 아주 좋아질 수 있는 질환입니다. 이와 같이 소변을 통해 우리 건강의 위험 신호를 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 신장 손상의 초기 징후 단백뇨 평소 소변을 보았을 때 소변 위에 거품이 많다든지 다리나 손, 몸 등의.. 2024. 3. 14. 손목 통증의 원인과 증상, 치료법과 예방법을 알아보자 육아하거나 집안일을 하다 보면 가장 많이 사용하는 것이 바로 손목입니다. 손을 쓰는 일 대부분이 손목을 움직이기 때문에 손목을 사용하는 빈도는 높아집니다. 꼭 집안일을 하는 것뿐 아니라 사람이 하루에 꼭 해야 하는 식사를 하는 과정에서나 스마트폰을 작동하는 와중에도 우리 손목은 계속해서 움직여야 합니다. 그렇다 보면 손목에 무리가 되면서 통증이 오기 쉽습니다. 다양한 이유로 손목 통증이 올 수 있겠지만 손목뿐 아니라 손가락부터 손목까지 전체적인 통증이 동반된다면 그때는 손목건초염을 의심해 봐야겠습니다. 오늘은 손목건초염에 대해서 알아보겠습니다. 손목 건초염이란? 손과 손목 안에는 뼈와 근육, 피부, 혈관 등의 마찰을 줄이기 위해 안에서 힘줄이 문제없이 움직일 수 있도록 힘줄을 건초라는 것이 얇게 감싸고 .. 2024. 3. 12. 피부 가려움증 진단과 검사 및 치료 방법, 가려움증 완화법 겨울, 봄과 계절에는 많이 건조해진 실내 외 공기로 인해 우리의 피부를 굉장히 많이 자극합니다. 건조한 날씨에 가려움증 때문에 고통받는 분들이 많은데요. 오늘은 가려움증에 대해 알아보겠습니다. 가려움증은 말 그대로 피부를 긁게 되고 만지게 되는 증상을 말합니다. 피부 노화가 일어나거나 당뇨가 있거나 신장 또는 간 질환을 앓고 있다거나 특이성 알레르기 성향이거나 할 때 일어날 수 있는 피부 질환이며 실내외 온도가 낮은 습도일 때도 발생합니다. 너무 가려움증이 심하게 되면 사람 대 사람으로 접촉할 일이 있거나 추운 곳에서 따뜻한 곳으로 이동하게 됬을 시 더욱 심하게 증상이 발현될 수 있고 가려움증은 많은 스트레스를 받은 경우에도 일어날 정도로 흔합니다. 가려움증 자가 진단 방법 지금부터 일러드리는 증상이 나.. 2024. 3. 11. 디스크 원인과 치료법 그리고 디스크 예방법 건강보험심사평가원 통계에 따르면 목과 허리 디스크로 진료받은 환자가 293만명 가까이 된다고 합니다. 이에 목이나 허리 디스크 환자들이 제일 걱정하는 건 치료를 모두 끝낸 후 '증상이 재발하거나 수술을 다시 해야 할 상황이 오진 않을까?' 하는 걱정일 것입니다. 디스크 주요 발생원인 디스크 환자들의 발생원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 인간의 척추는 뼈와 연골로 이루어져 있으며, 연골 부분은 디스크라고 부릅니다. 나이가 들면서 이 디스크가 자연스럽게 마모되고 약해지는데, 이에 따라 디스크 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 과체중이나 비만 상태는 척추에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 특히 복부 비만은 척추에 부담을 주는 주요 원인 중 하나입니다. 이에 따라 척추 디스크에 압력이 가해져 디스크 문제.. 2024. 3. 10. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 22 다음
